6 Trik Psikologi Untuk Menghindarimu dari Pikiran Negatif

Apa kamu sering berpikir buruk tentang dirimu? Atau bahkan tentang orang-orang di sekitarmu? Tapi apakah kamu pernah merasa bahwa pikiran ini gak baik?

Ya, seseorang pasti pernah merasakan hal itu. Mereka ingin menghilangkan pikiran-pikiran buruk itu, tapi tak bisa. Karena pikiran tersebut akan semakin kuat jika kamu terus memikirkannya. Namun 6 cara ini mungkin bisa membantumu untuk menghilangkan pikiran-pikiran itu.

 

1. Identifikasi cara mengobrolmu.

Ya, ini merupakan langkah awal yang harus kamu bangun. Setiap hari pasti kita tidak luput dari berbicara bukan? Kamu harus mulai melihat dengan siapa dan apa yang akan kamu bicarakan. Jika lawan bicaramu mengajak berbicara ke arah yang tidak baik, sebaiknya hentikan dengan cara yang sopan.

2. Gunakan kata-kata baik.

Kata-kata buruk juga dapat memicumu untuk berpikir buruk pula. Mulailah untuk mengontrol kata-kata yang tidak seharusnya kamu ucapkan. Jika tak ingin keceplosan, bikin saja note agar kamu selalu ingat untuk tidak mengucapkannya.

3. Perhatikan situasi di sekitarmu.

Situasi bisa membuat orang menjadi berpikir buruk. Cobalah perhatikan dulu baik-baik situasi itu, jangan langsung menghakimi. Carilah sisi positif yang bisa kamu ambil dari situasi tersebut.

4. Catat perasaan kamu.

Dengan mencatat perasaanmu setiap harinya, kamu akan tahu apa saja yang bisa membuatmu berpikiran buruk.

5. Katakan ‘Stop!’

Setiap kali pikiranmu membawamu ke arah yang negatif, coba ucapkan ‘Stop!’ dengan lantang. Hal ini otomatis akan membuat pikiranmu berhenti memikirkan hal buruk itu. Kamu juga bisa tahu berapa kali kamu telah berpikir negatif setelah mengucapkan kata itu.

6. Gali lebih dalam tentang dirimu.

Coba kenali dirimu dulu dan asumsi-asumsi yang selama ini kamu pikirkan. Jika kamu pernah berasumsi negatif, coba cari solusi untuk mengatasi asumsi itu. Misalnya jika kamu pernah berpikir bahwa dirimu tidak bisa melakukan suatu pekerjaan, pikirkan bahwa kamu orang yang kreatif dan cekatan. Sehingga kamu bisa menyelesaikan perkejaan itu dengan baik.

Dengan menantang dirimu sendiri untuk tidak berpikir negatif, kamu juga dapat membatu dirimu untuk menjadi manusia yang lebih optimis. Jika kamu mengulangi langkah-langkah itu setiap hari, kamu akan melihat dirimu yang baru dan siap menghadapi segala tantangan di dunia ini.

 

Leave a Reply